صحة الأعضاء التناسلية

صحة الأعضاء التناسلية للجنسين، باتباع عدد من الإجراءات الصحية التي تساهم في الوقاية من الإصابة ببعض أمراض الجهاز التناسلي، ومنها اتباع نظام صحي متوازن وشرب كمية كافية من الماء، الاهتمام بالتخلص من الوزن الزائد وغيرها من النصائح التي سنعرضها لكم في المقال.

صحة الأعضاء التناسلية

يصيب الجهاز التناسلي أمراض معدية وغير معدية يمكن أن تصبح خطيرة فتسبب سرطان أو أورام، ولكن هناك طرق يمكن اتباعها للحفاظ على صحة الجهاز التناسلي وهي:

اتباع نظام صحي متوازن غني بالفيتامينات وخاصة مضادات الأكسدة، والبروتينات، والألياف كالحبوب الكاملة، والدهون غير المشبعة وتجنب الدهون المشبعة.
شرب كميات كافية من الماء لا تقل عن 3 ليتر يوميًا.
أخذ قسط كافي من النوم ليلًا بحيث لا يقل عن 8 ساعات.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
التخلص من الوزن الزائد.
الإقلاع عن التدخين، فالتدخين يؤثر على حجم السائل المنوي، وبالنسبة للإناث يمكن أن يؤدي تدخين 10 إلى 20 سيجارة يوميًا إلى زيادة هرمون FSH أو مستويات الهرمون المنبه للجريب البولي، مما يؤثر على الأداء الطبيعي للدورة الشهرية ويقلل من عدد البيض أيضًا؛ في بعض الحالات قد يسبب مشاكل في العقم ويمكن أن يسبب بداية انقطاع الطمث مبكرًا.
التخلص من الإجهاد والتوتر النفسي لأنهما يؤثران علي مناعة الجسم.
بعد استخدام المرحاض، يجب تجفيف الأعضاء التناسلية من الأمام إلى الخلف، قد يساعد ذلك في تجنب انتشار الخميرة أو البكتيريا من فتحة الشرج إلى المهبل أو المسالك البولية.
الاهتمام بنظافة الأعضاء التناسلية، كحلق العانة، والحفاظ علي جفاف المنطقة لأن الرطوبة تساعد علي تنشيط البكتريا الضارة.
ارتدي ملابس داخلية قطنية تساعد في الحفاظ على المنطقة التناسلية جافة ولا تحبس الدفء والرطوبة.
ممارسة الجنس الآمن باستخدام الواقي الذكري في حالة إصابة أحد الزوجين بالعدوى.
للنساء يجب:
عدم ارتداء السراويل الضيقة لأنها تمنع وصول الدورة الدموية بشكل سليم، وتصيب المنطقة بالتعرق.
استخدام الفوط الصحية وتغيرها بصفة مستمرة بدلًا من السدادات.
في حالة استخدام السدادات القطنية، فيجب تغييرها كل أربع إلى ست ساعات، لأن ترك السدادات القطنية لفترة طويلة يؤدي إلى تعريض مستخدمها لخطر الإصابة متلازمة الصدمة السامة.
لا تستخدمي السدادات القطنية المزيلة للعرق أو مزيلات العرق المهبلية، يمكن أن تغير هذه العناصر التوازن الطبيعي للكائنات الحية في المهبل.
تجنب غسول المهبل العطري أو الدش المهبلي لأنه يساعد علي الإصابة بالتهاب المهبل البكتيري.
تجنب منتجات النظافة كحمام الفقاعات والصابون العطري لأنه يسبب التهاب للأعضاء التناسلية.
عمل فحص طبي دوري للأعضاء التناسلية، كفحص عنق الرحم والكشف علي المبايض.
للرجل يجب:
ارتداء ملابس فضفاضة.
ارتداء الكوب الرياضي والأدوات الواقية الأخرى في الوقاية من إصابات الأعضاء التناسلية أثناء ممارسة الرياضة والأنشطة الترفيهية.
إجراء فحوصات الخصيتين الذاتية للبحث عن السرطان وعن طريق زيارة الطبيب بمجرد ملاحظة أي أعراض غير عادية.