أعشاب مفيدة للتخسيس كالزنجبيل و الكركم و الأوريجانو، تعمل هذه الأعشاب علي تحسين عملية التمثيل الغذائي لأنها تعزز عملية الأيض وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن الزائد.
أعشاب مفيدة للتخسيس
الأعشاب وحدها لا تعمل علي حرق دهون الجسم وتذويبها؛ إلا أن اتباع نظام غذائي صحي متوازن وممارسة التمارين الرياضة بشكل منتظم واستخدام بعض الأعشاب التي تقلل الإحساس بالجوع وتحسن عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلي إنقاص الوزن.
تستخدم أعشاب التخسيس على شكل شاي عشبي أو كبسولات، لكي تصبح الأعشاب مفيدة للتخسيس يجب أن تحتوي علي مواد تساعد علي ثلاث أمور وهي:
- تثبيط الشهية.
- حرق الدهون.
- تعزز عملية الهضم.
يتوفر في المنزل العديد من الأعشاب التي يمكن اضافتها للطعام أو صنع وجبة منها أو عمل مشروب فتساعد علي حرق الدهون وتخلص الجسم من الوزن الزائد وهي:
-
الكركم
- الكركم من التوابل الدافئة التي ترفع درجة حرارة الجسم فتتحسن مستويات التمثيل الغذائي.
- الكركمين هو المركب النشط للكركم.
- يقلل الكركمين من دهون البطن، كما أنه يمنع تخليق الدهون لأنه ينظم مستويات الجلوكوز عن طريق خفض مقاومة الأنسولين.
-
الزنجبيل
- المركب الرئيسي في الزنجبيل هو جينجيرول، توفر هذه المادة العديد من الخصائص الطبية مما يجعلها من أعشاب مفيدة للتخسيس، حيث أنها تحتوي علي مضادات للأكسدة.
- يساعد الزنجبيل في تقليل مؤشر كتلة الجسم ومستويات الأنسولين.
- أثبتت البحوث أن الزنجبيل يزيد من عملية التمثيل الغذائي، ويحد من التهابات الجهاز الهضمي.
- الأوريجانو (الزعتر).
- يحتوي على مركبات قوية ومضادات الأكسدة تساعد على إنقاص الوزن والشعور بالراحة.
- يعمل الأوريجانو عن طريق التأثير على بروتينات وجينات معينة في الجسم مسؤولة عن التحكم في تخليق الدهون.
-
الروز ماري.
- يساعد الروز ماري أو ما يعرف (اكليل الجبل) علي استقرار مستويات السكر في الدم وبالتالي يقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- يحفز الدورة الدموية ويهدئ الجهاز الهضمي.
-
الفلفل.
- يحتوي الفلفل علي مادة الكافيين والبيبيرين والنياسين.
- هذه المواد لها مفعول ساحر في حرق الدهون فتعزز فقدان الوزن.
أعشاب مفيدة للتخسيس
-
البقدونس.
- يحتوي البقدونس علي فيتامينات ج، أ، ب، بوتاسيوم ومغنسيوم وفسفور وحديد وزيوت عطرية لهم تأثير منشط لتحفيز الجهاز الهضمي علي التخلص من الدهون.
-
حب الرشاد.
- من أعشاب مفيدة للتخسيس حب الرشاد لاحتوائه علي الحديد والكالسيوم وفيتامين ب، ج.
- يعمل حب الرشاد على تثبيط الشهية والسيطرة علي نسبة السكر والدهون في الدم.
-
نبات الطرخون.
- يساعد الطرخون علي فقدان الوزن بسبب المواد المرة التي يحتوي عليها تعمل علي تنشيط عملية التمثيل الغذائي، وتحفز الكلي علي التخلص من السموم.
-
نبات الرجلة.
- يحتوي نبات الرجلة علي أوميجا3 ومضادات الأكسدة التي تحفز عملية التمثيل الغذائي والهضم.
-
الشاي الأخضر.
- يحتوي الشاي الأخضر علي مدرات للبول تساعد الجسم علي التخلص من السموم.
- كما أن مادة الكافيين تعزز التخلص من الدهون.
- ينصح بشرب مشروب الشاي الأخضر مع الفطور أو بعد تناول الطعام.
-
القهوة الخضراء.
- القهوة الخضراء هي بذرة البن غير المحمص.
- تتمتع القهوة الخضراء بجميع المزايا الطبيعية للقهوة لأنها لا تخضع لعملية التحميص؛ فالتحميص يغير التركيب الكيميائي للقهوة ويقلل من محتوي الكافيين وحمض الكلور وجينيك، وهما المركبات النشطة الرئيسية في القهوة.
- بسبب مادة الكافين تتمتع القهوة الخضراء بأنشطة مضادة للأكسدة وتشارك في تحفيز الجهاز العصبي المركزي وتحفيز عضلة القلب.
- أظهرت الدراسات أن لمستخلصات القهوة الخضراء القدرة على التحكم في نسبة السكر في الدم والدهون و تثبيط الشهية عن طريق تثبيط عمل هرمون اللبتين لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي.
- كل هذا جعل القهوة الخضراء من أعشاب مفيدة للتخسيس.
-
النعناع.
- يساعد النعناع النساء التي تعاني من زيادة الوزن بسبب خلل في الهرمونات.
- يعمل النعناع علي استعادة التوازن الهرموني فيستطيع الجسم التخلص من الوزن الزائد.
-
الهندباء.
- تحتوي الهندباء علي مضادات للأكسدة تعزز التخلص من السموم والدهون وتقوي الكبد والصفراء.
- كما أنها تنظم مستويات السكر في الدم.
- الجينسنغ.
- من أعشاب مفيدة للتخسيس الجينسنغ؛ فالمركبات النشطة من الجينسنغ تعمل علي منع تكوين دهون الجسم.
- كما أنه منظم لعمليات الهضم.
-
الحلبة.
- تحتوي الحلبة علي الألياف التي تساعد علي التحكم في الشهية.
- كما أنها تحتوي علي مضادات الأكسدة تساعد الجسم في التخلص من السموم والدهون.
-
القرفة.
- القرفة غنية جدًا بمضادات الأكسدة التي تساعد علي حرق الدهون.
- كما إنها تحفز الكبد وتنشطه علي التخلص من الدهون.
-
القرنفل.
- يعمل القرنفل علي تحسين عملية الهضم.
- يساعد الجسم علي التخلص من السموم والدهون.
-
الميرمية.
- نبات المرمية مفيد لعملية الهضم، كما يخلص الجسم من الدهون.
- تساعد المرمية النساء التي تعاني من زيادة الوزن بسبب خلل في الهرمونات.
- عن طريق استعادة التوازن الهرموني فيستطيع الجسم التخلص من الوزن الزائد.
-
الشمر.
- يحتوي الشمر علي مجموعة من الألياف تساعد في تثبيط الشهية فيسمح للشخص الذي يعانى من أكل كمية أقل فتعزز التخسيس.
-
الينسون النجمي
- يسهل الينسون النجمي عملية الهضم .
- كما أنه يساعد علي قمع الشهية.
- من مدرات البول الطبيعية فيساعد الجسم علي التخلص من السموم والدهون.
-
ورق السنا (السنا مكي).
- من أعشاب مفيدة للتخسيس ورق السنا لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي بسبب المواد التي يحتويها فتخلص الجسم من الدهون.
-
بذور الكتان.
تتمتع بذور الكتان بثلاث فوائد رئيسية تساعد علي التخسيس:
- غنية بأوميجا3 الذى يعزز من واستخدام الدهون.
- غنية بالألياف التي تساعد علي تثبيط الشهية وتنظم مستويات السكر في الدم وتسهل التخلص من الدهون.
- بسبب كثرة الألياف فإنها تساعد علي تحسين التمثيل الغذائي.
-
الصبار.
- يحتوي جل الصبار علي مضادات للأكسدة تساعد الجهاز الهضمي في التخلص من السموم والدهون.
- كما أن أليافه تحسن وتسرع التمثيل الغذائي.
-
KONJAC.
- (KONJAC) هو أحد أكثر مثبطات الشهية الطبيعية.
- من أهم فوائده: يزيد من تأثير الشبع لأنه ينتفخ في المعدة بسبب مادة الجلوكومانان.
- يقلل من تناول الطعام.
- ينظم السكر في الدم.
- يقلل من امتصاص السكريات.
- ينظم الكوليسترول في الدم.
- له تأثير في إزالة السموم من الجسم.
-
نبات القراص.
- نبات القراص له إمكانات غذائية قوية فهو ملئ بالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والأحماض الأمنية وهذه العناصر مطلوبة في برامج التخصيص لتساعد الجسم علي أن يكون أكثر نشاط وحيوية
-
التين الشوكي.
- يتميز التين الشوكي بفوائده المختلفة لغناه بالعناصر الغذائية ومختلف المركبات النشطة بيولوجيا ما يجعله من أعشاب مفيدة للتخسيس.
- التين الشوكي غني بفيتامين C، ومركبات الفلافونويد فتمنحه خاصية هامة كمضاد للأكسدة.
- يساعد علي إنقاص الوزن والتخلص من الدهون بفضل محتواه العالي من الألياف.
المصادر
https://www.mesbienfaits.com/plantes-pour-maigrir/
https://www.koch-mit.de/fit-gesund/11-kraeuter-zum-abnehmen/
https://www.passeportsante.net/perdre-du-poids-g160/fiche.aspx?doc=tisanes-maigrir
كتابة تعليق
عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك لن يتم نشره. جميع الحقول مطلوبة