الهرمونات المؤثرة فى الرغبة الجنسية تعد من العوامل التى تؤثر على ارتفاع وانخفاض الرغبة الجنسية بل أن انخفاض هذه الهرمونات قد يؤدى إلى الإصابة بالعجز أو الضعف الجنسى وهناك الكثير من الهرمونات التى تؤثر فى الرغبة الجنسية وسوف نتناولها فى المقال التالى:

ما هى الهرمونات المؤثرة فى الرغبة الجنسية

الهرمونات المؤثرة فى الرغبة الجنسية

فى البداية دعنا نتساءل ما هى الرغبة الجنسية وما العوامل التى تؤثر فيها وهنا نستطيع القول ان الرغبة الجنسية هي حالة شعور ذاتية يمكن أن تنجم عن إشارات داخلية وخارجية، والتي قد تؤدي أو لا تؤدي إلى سلوك جنسي صريح ويمكن إثارة الرغبة الجنسية من خلال التخيل والتخيلات الجنسية.

عادة ما يستخدم المنظرون والباحثون إطارين مختلفين في فهمهم للرغبة الجنسية للإنسان الأول هو إطار بيولوجي حيث تأتي الرغبة الجنسية من قوة تحفيزية فطرية مثل الغريزة أو الدافع أو الحاجة أو الرغبة ويُعرف أيضًا باسم الدافع الجنسي.

في الإطار الاجتماعي والثقافي تشير الرغبة الجنسية إلى التوق إلى النشاط الجنسي، وليس لأي غرض آخر غير مجرد الاستمتاع وإرضاء الفرد أو إطلاق بعض التوتر الجنسى.

ما هى الهرمونات

الهرمونات هي نواقل كيميائية تنتجها الغدد الصماء وتطلقها في مجرى الدم وتساعد الهرمونات في تنظيم العديد من العمليات الجسدية،مثل الشهية والنوم والنمو والهرمونات الجنسية هي تلك التي تلعب دورًا أساسيًا في التطور الجنسي والتكاثرو الغدد الرئيسية التي تنتج الهرمونات الجنسية هي الغدد الكظرية والغدد التناسلية، والتي تشمل المبايض عند الإناث والخصيتين عند الذكور.

وظائف الهرمونات المؤثرة فى الرغبة الجنسية

الهرمونات الجنسية مهمة أيضًا لمجموعة من وظائف الجسم والصحة العامة لكل من الذكور والإناث،حيث تشارك الهرمونات الجنسية في:

• البلوغ والنمو الجنسي
• التكاثر
• الرغبة الجنسية
• تنظيم نمو العظام والعضلات
• استجابات التهابية
• تنظيم مستويات الكوليسترول
• تعزيز نمو الشعر
• توزيع الدهون في الجسم

 ما هى الهرمونات المؤثرة فى الرغبة الجنسية للرجل

التستوستيرون هو هرمون ذكري مهم في الرجال يتم إنتاجه في الغالب في الخصيتين وهو مسؤول عن بناء العضلات وكتلة العظام وتحفيز إنتاج الحيوانات المنوية تؤثر مستويات هرمون التستوستيرون أيضًا في الدافع الجنسي لديك.

تختلف مستويات التستوستيرون الطبيعية من شخص لآخر، يُعتبر أن الرجال البالغين يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون،أو انخفاض التستوستيرون،عندما تنخفض مستوياتهم عن 300 نانوجرام لكل ديسيلتر (نانوغرام / ديسيلتر)، وفقًا لإرشادات جمعية المسالك البولية الأمريكية.

وظائف هرمون التستوستيرون

التستوستيرون هو الهرمون الأكثر ارتباطًا بالدافع الجنسي للذكور ينتج هرمون التستوستيرون بشكل أساسي في الخصيتين، وله دور حاسم في عدد من وظائف الجسم ، بما في ذلك

• تطوير الأعضاء الجنسية الذكرية
• نمو شعر الجسم
• كتلة العظام ونمو العضلات
• تعميق الصوت في سن البلوغ
• إنتاج الحيوانات المنوية
• إنتاج خلايا الدم الحمراء

انخفاض هرمون التستوستيرون هو جزء طبيعي من الشيخوخة. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الانخفاض الحاد في هرمون التستوستيرون إلى انخفاض الرغبة الجنسية ولكن كيف تحافظ على مستوى هرمون التستوستيرون فى جسمك هناك بعض الإرشادات التى عن طريق اتباعها قد تساعدك فى الوصول إلى هذا ومن هذه الإرشادات:

• يجب عليك تناول الأغية الممتلئة بالدهون الصحية بمعنى حاول ان تكثر من الأغذية التى تحتوى على زيت الزيتون وزيت الذرة وكل مثل هذه الزيوت صحية جدا ولا تسبب لك مشاكل فى جسمك من ناحية أخرى.
• تحدث الأطباء كثيرا عن موضوع السهر وأضراره حيث أن عدم حصول الجسم على فترات كافية من النوم يعرضه لانخفاض هذا الهرمون بنسبة كبيرة جدا.
• الضغوط النفسية وتعرضك للخوف والقلق يؤثر على انخفاض هذا الهرمون لديك فحاول جيد الابتعاد عن مثل هذه الضغوط لأنها تؤثر على صحتك بالكامل وليس صحتك الجنسية فقط.
• حاول ان تمارس الرياضة بانتظام وخاصة التمارين التى تساعدك على بناء العضلات.
• حاول جيدا أن تتناول الأطعمة المفيدة لك والممتلئة بالفيتامينات مثل فيتامين سى وب وغيرها من الفيتامينات.
• ابتعد عن الأدوية التى تتسبب فى حدوث اضطراب فى الهرمونات والجأ الى الطبيب المختص لمعرفة الدواء المناسب.

ما هى الهرمونات المؤثرة فى الرغبة الجنسية لدى النساء

الاستروجين هو واحد من اثنين من الهرمونات الجنسية الرئيسية التي تمتلكها النساء والآخرهو البروجسترون الإستروجين مسؤول عن السمات الجسدية للإناث والتكاثر الرجال لديهم هرمون الاستروجين أيضًا ، ولكن بكميات أقل.

يساعد الإستروجين في إحداث التغييرات الجسدية التي تحول الفتاة إلى امرأة. هذا الوقت من الحياة يسمى سن البلوغ . تشمل هذه التغييرات:

• نمو الثديين
• نمو شعر العانة والإبط
• بدء دورات الحيض
• يساعد الإستروجين على التحكم في الدورة الشهرية وهو مهم للإنجاب

للإستروجين أيضًا وظائف أخرى

• يحمي صحة العظام لكل من النساء والرجال
• يؤثر على دماغك (بما في ذلك الحالة المزاجية) والعظام والقلب والجلد والأنسجة الأخرى

انخفاض هرمون الاستروجين يؤدى إلى:

• فترات الحيض التي تكون أقل تواترا أو التي تتوقف
• الهبات الساخنة (الشعور فجأة بالدفء الشديد) أو التعرق الليلي
• مشاكل في النوم
• جفاف وترقق المهبل
• انخفاض الرغبة الجنسية
• تقلب المزاج
• جلد جاف

أطعمة تساعدك على زيادة هرموناتك الجنسية

أشارت الدراسات التي أجراها معهد لينوس بولينج بجامعة ولاية أوريغون إلى أن تناول الأطعمة النباتية قد يساعد النساء على رفع مستويات هرمون الاستروجين مثل:

• البذور: بذور الكتان وبذور السمسم
• الفاكهة: المشمش ، البرتقال ، الفراولة ، الخوخ ، العديد من الفواكه المجففة
• الخضار: البطاطا والجزر وبراعم البرسيم واللفت والكرفس
• منتجات الصويا: لبن الصويا
• البقوليات: العدس والبازلاء
• زيتون وزيت زيتون
• حمص
• أعشاب الطهي: الكركم والزعتر

وبالنسبة  للرجال أشارت نتائج بحث أجرته جامعة تكساس في أوستن إلى أن الرجال يمكن أن يساعدوا في رفع مستويات هرمون التستوستيرون لديهم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة والزنك. أيضًا ، خلصت دراسة نُشرت في Biological Trace Element Research إلى أن الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون على سبيل المثال:

• الزيوت: الزيتون والكانولا والفول السوداني (الدهون الأحادية غير المشبعة)
• الأفوكادو (الدهون الأحادية غير المشبعة والمغنيسيوم)
• الزيتون (الدهون الأحادية غير المشبعة)
• المكسرات: اللوز والكاجو
• جنين القمح
• الحمص
• دقيق الشوفان
• الزبيب
• الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة
• الموز
• زبادي قليل الدسم

والخلاصة تعتبر الهرمونات الجنسية عاملا مهما فى زيادة الرغبة الجنسية للرجال والنساء كما تشارك الهرمونات الجنسية فى الكثير من العمليات داخل جسم الرجل والمرأة مما يساعد على تمتع الاثنين بصحة جنسية جيدة فاخرص دائما على تناول الأطعمة التى تحافظ على مستوى هذه الهرمونات فى الدم.

وختاما أثبتت الكثير من الدراسات أن الهرمونات الجنسية تؤثر بشكل أو بآخر فى الرغبة الجنسية ولذا فإننا نجد أن معظم الذين يعانون من الاضطرابات الجنسية هم فى الأصل لديهم اضطراب فى الهرمونات الجنسية ولذلك لابد من اللجوء الى الطبيب لمعالجة هذا الأمر وعدم تعاطى أى أدوية بدون استشارة الطبيب لأنها قد تؤدى إلى تفاقم المشكلة.

المصادر

• https://www.healthline.com/health/low-testosterone/conditions-that-cause-low-libido
• https://en.wikipedia.org/wiki/Sexual_desire
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/324887
• https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/estrogen
• https://www.mdvip.com/about-mdvip/blog/foods-to-boost-estrogen-testosterone-levels