علاج ضعف الانتصاب بات أمرًا ضروريًا للكثير خاصة بعد تزايد نسب الرجال المصابين بضعف الانتصاب، والعجز الجنسي حول العالم، وهذه المشكلة قد يتم التعامل معها بشكل خاطئ بسبب عدم امتلاك الوعي الكافي بالصحة الجنسية للرجل أو الخجل من البحث عن علاجها.

ونظرًا لأهمية الموضوع سنتحدث اليوم عن مجموعة من العلاجات الفعالة والطرق الطبيعية ونمط الحياة الصحي الذي يساهم في تقوية الانتصاب.

علاج ضعف الانتصاب بالأعشاب

الأعشاب الطبيعية قد تكون الحل الأمثل لدى الرجال لتجنب اضطراب الهرمونات الناتج عن تناول بعض المنشطات الجنسية.

قد يكون سبب اللجوء للأعشاب أيضًا هو تزايد التخوفات من الآثار الجانبية الناتجة عن الأدوية، ويعتبرها البعض طريق آمن للعلاج نظرًا لأنها كانت تستخدم في كوريا والصين وبلاد أفريقيا قبل أن يتعرف العالم على صناعة الدواء.

وتعتبر أهم الأعشاب المستخدمة في تقوية القدرة الجنسية لدى الرجال ما يلي:-

1. باناكس جنسنج

• عشبه تستخدم لتقوية القضيب والحفاظ على صلابته، وتزيد من الرغبة الجنسية.
• وتحتوي على مادة أكسيد النيتريك الذي يساهم في تقوية الانتصاب.
• يفضل بشكل عام عدم استخدامها لمدة تزيد عن شهرين حتى لا تظهر أثارها الجانبية على الجسم
• كما يجب التوقف عن تناول الكحوليات والقهوة عند تناول  أعشاب باناكس جنسنج لأنها تتفاعل مع المواد الموجودة بهم وتؤدي لمخاطر كثيرة.

2. جذور الماكا

• يتواجد منها ثلاثة أنواع كما تحتوي أيضا على ثلاثة أنواع من الفيتامينات وهما اليود، والحديد، والماغنسيوم، وتعتبر غنية بالأحماض الأمينية.
• وقد تم تجربتها من قبل على الفئران وأثبتت قدرتها في زيادة الرغبة الجنسية، ويستحسن عدم الإكثار منها لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم.

3. أوراق الجنكة الصينية

• لا تعتبر مفيدة فقط في علاج مشكلة ضعف الذاكرة، ولكن لها تأثير على زيادة تدفق الدم المسئول عن تغذية القضيب مما يسهم في تحسن الانتصاب.
• ويمكن تناولها على هيئة مكمل غذائي مره أو مرتين يوميًا.

علاج ضعف الانتصاب بالتمارين الرياضية

بعض التمارين الرياضية أيضًا ستكون مفيدة في تحسين وظيفة الانتصاب لديك، ولحسن الحظ أنها الوسيلة الأقل مخاطر وأعراضً جانبية.

1. تمارين الحوض (كيجيل)

• مفيدة جدًا في علاج الضعف الجنسي، وتحسين آلية الانتصاب الطبيعي.
•  ومن حسن الحظ أنها لا تسبب أضرار جسمانية للرجال.
• تمكن الباحثون من إثبات تلك الفائدة من خلال تجربتها على مجموعة من الرجال منهم من لاحظ تزايد الرغبة الجنسية.
• وساعدت آخرون في تقوية الانتصاب.
• تُمارس تمارين كيجل عن طريق اتخاذ أي وضعية تفضلها كالاستلقاء على الأرض.
• أو أثناء الوقوف أو حتى أثناء الجلوس ومع كل وضعيه يجب عليك أن تقوم بشد عضلات الحوض لعدة ثواني.
• ثم الاسترخاء مع عدم حبس الأنفاس أو رفع البطن أو الأرداف.
• تمرين كيجل يصلح لممارسته بشكل يزيد عن 10 مرات مع التكرار يوميًا.

2. تمرين علاج ضعف الانتصاب

• يعتمد على الاستلقاء على الأرض مع رفع الحوض
• ولكن في هذه المرة يتم ثني الركبتين لأعلى وفرد الذراعين على الجانب مع الحفاظ على وضعية اعتدال الظهر.
• يتم رفع الحوض والأرداف إلى أعلى مع اتجاه البطن ثم خفض الأرداف بعد دقائق وتكرار التمرين عده مرات.

أطعمة مفيدة في علاج ضعف الانتصاب

يعتقد بعض الناس أن هناك غذاء يمكن أن يمنع الإصابة بالضعف الجنسي أو ضعف الانتصاب فهذا الأمر يستحيل حدوثه على الإطلاق خاصة وأن ضعف الانتصاب قد يحدث بشكل مفاجئ وقد يزول بمرور الوقت، ولكننا نرشح لك أطعمة بالفعل تساهم في تقوية القدرة الجنسية وزيادة الانتصاب.

1. الكرفس والبنجر

• يحتوي كلا منهما على ماده النترات وقد أكدت الأبحاث الطبية أنها تدخل في العلاجات الجنسية
• يعمل الكرفس والبنجر على تحسين الدورة الدموية في الجسم مما يسمح بتدفق الدم بشكل أفضل في القضيب.

2. الشوكلاتة الداكنة في علاج ضعف الانتصاب

• ‏تسهم في تحسين اضرابات الانتصاب المرتبطة بمشاكل الدورة الدموية
• فهي تحتوي على كميات مرتفعة من مركبات الفلافونيدات، ومضادات أكسده قوية.
• تقلل من مشاكل ضعف الانتصاب المرتبط بزيادة الوزن وارتفاع الكولسترول

3. البطيخ

• فاكهة مذهلة قم بإضافتها إلى نظامك الغذائي فتأثيرها قد يكون أقوى عشر مرات من الفياجرا.
• والسبب هو احتوائها على مضادات الأكسدة التي تزيد من الرغبة الجنسية، وتسمح بارتخاء الأوعية الدموية وهي عملية ضرورية لتحقيق انتصاب القضيب.

عادات يومية مفيدة لتقوية الانتصاب

هناك عادات يومية قد تحسن بشكل كبير من عملية الانتصاب وتساعد على علاج ضعف الانتصاب خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أو الاكتئاب الذي يؤثر على العلاقة الجنسية، ومن أهم هذه العادات ما يلي:

1. النظافة الشخصية وتنظيف الأسنان

• رائحة المنزل، وغرفة نوم الزوجين بالتحديد قد تسبب نفور شديد من الجماع.
• ولذلك ننصح الزوجين بالحرص على نظافتهما الشخصية والاهتمام بنظافة المنزل باستمرار لزيادة الرغبة الجنسية.
• وبالأخص يجب حرص الزوج على غسل الأسنان مرتين يوميا على الأقل، وتنظيف الفراغات الموجودة بينها لمنع تكون بكتيريا الفم.
• فقد أكد الأطباء أن هذه البكتيريا تنتقل إلى الدم وتتسبب في الإضرار بالأوعية الدموية مما يقلل من تدفق الدم في القضيب.

2. علاج اضطرابات النوم

• اضطرابات النوم من أكثر الأشياء التي تؤثر على العقل، وتسبب إضرابات حادة في هرمونات الجسم.
• وقد وُجد أن الرجال الذين عانوا من الأرق والحرمان من النوم في الساعات المتأخرة من الليل انخفضت لديهم معدلات هرمون التستوستيرون عن الحد الطبيعي وهذا الهرمون ضروري للإثارة الجنسية وحدوث الانتصاب.

3. الامتناع عن مشاهدة الافلام الاباحية

إن مداومة مشاهدة الافلام الاباحية يعتبر من الاسباب الرئيسية التي تسبب ضعف الانتصاب فيما بعد، لذلك اذا كنت ممن يشاهدون هذه الافلام وتعاني من ضعف الانتصاب فحاول التخلص من هذه العادة السيئة.

4. التخلص من ممارسة العادة السرية

تعتبر العادة السرية أحد أهم الأسباب التي تزيد من الضعف الجنسي وتقلل من عملية الانتصاب لدى الرجال، لذلك ننصحك بالتخلص من ممارسة هذه العادة السيئة وعدم اللجوء اليها مرة أخرى.

أهم الفيتامينات لتقوية الانتصاب

1. فيتامين ب 9

• يعتبر من المصادر الآمنة لمشكلة ضعف الانتصاب المرتبطة بأمراض القلب وتصلب الشرايين كما يعمل فيتامين ب 9 على تحسين جريان الدم ووصولة إلى القضيب مما يزيد من فرص حدوث الانتصاب بالصورة الطبيعية.
• ومن ناحية أخرى يعالج ضعف الانتصاب المرتبط لدى المصابين بأمراض الاكتئاب، وأضطرابات المزاج.
• ويمكن الحصول عليه من أطعمة ومصادر متنوعة كما في الفواكة كالموز، والبابايا، والأفوكادو، وبعض الخضروات مثل البروكلي، والسبانخ وأيضا يتم العثور على فيتامين ب 9 بكثره في مصادر النشويات كالأرز.

2. فيتامين د في علاج ضعف الانتصاب

• رجحت بعض الأبحاث الطبية القائمة من خلال مجموعة كبيرة من الأطباء أن مرض ضعف الانتصاب متعلق بنقص فيتامين د لدى بعض الرجال.
• نظرا لأنه يؤدي إلى أنخفاض مستوى هرمون التستوستيرون الأساسي لحدوث عملية الانتصاب.
• وننصحك بالحصول على  فيتامين د، وفحصه بإستمرار لأن له فوائد عديدة أخرى مثل تحسين النظام المناعي في الجسم، وتقوية العظام.
• وبشتى الأحوال فهو متعدد المصادر الطبيعية حيث يتواجد في أشعة الشمس، وفي بعض الأسماك مثل التونة، والمحار، والسردين، ويتواجد على وجه الخصوص في منتجات الأبقار كالحليب، والجبن، والزبادي البقري، وفي صفار البيض.

الاستنتاج:

في هذا المقال تكلمنا عن أفضل 5 طرق طبيعية لعلاج ضعف الانتصاب عند الرجال، وننصحك بعدم اللجوء لأي علاج بدون استشارة الطبيب المحتص، وفي حالة معاناتك من مشكلة ضعف الانتصاب يجب عليك فورا استشارة الطبيب للوقوف على التشخيص السليم لحالتك وإعطاء الدواء المناسب.

ونحن في موقع صحتي نتمنى لكم دوام الصحة والعافية ونسعى دائمًا للاهتمام بكل ما يتعلق بصحتكم وسلامتكم، لذا إن كان لديكم أي استفسار فسوف نكون سعداء بتواصلكم معنا عبر التعليقات، وسيتم الرد في أقرب وقت ممكن.

المصادر:

• Which vitamins help with erectile dysfunction
• Ancient Answers to Erectile Dysfunction.
•  6 Natural Treatments for Erectile Dysfunction 
• ?Do erectile dysfunction exercises help
• Erectile dysfunction: Viagra and other oral medications
• 6 Nutrients That Fight Erectile Dysfunction

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]