طرق علاج آلام الركبتين وأسباب الإصابة

علاج آلام الركبتين والذي يُعد من الآلام الشائعة والتي تصيب جميع الفئات العمرية، وقد تظهر آلام الركبة نتيجة عن التعرض لإصابة مثل تمزق في الغضروف أو تمزق في أحد الأربطة، بالإضافة إلى بعض الحالات المرضية مثل الإصابة بالالتهابات أو خشونة المفاصل أو النقرس مما يؤدي للشعور بآلام في الركبة.

علاج آلام الركبتين

قد يتعرض الشخص لألم الركبة في أي مرحلة من عمره وقد يكون ذلك نتيجة لإصابة مفاجئة أو اصطدام شديد أو نتيجة للمعاناة من مرض التهاب المفاصل وتختلف طريقة علاج آلام الركبتين باختلاف السبب.

وأغلب أنواع آلام الركبة تستجيب للعلاج المنزلي والرعاية الذاتية كما يمكن أن يتم الاستعانة بالعلاج الطبيعي في علاج آلام الركبتين، وهناك حالات أخرى قد تحتاج إلى تدخل جراحي لإصلاح الركبة.

مما تتركب الركبة

والركبة هي أكبر مفصل في مفاصل الجسم وتتكون الركبة من 4 أجزاء رئيسية وهي (العظام، الأربطة، الغضاريف، الأوتار)، وعظام الركبة عبارة عن التقاء 3 عظام (عظم الفخذ، قصبة الساق، الرضفة).

أما الأربطة فتتكون الركبة من 4 أربطة أساسية تعمل بقوة على تثبيت العظام معًا والحفاظ على ثبات الركبة، والأربطة عبارة عن الأربطة الجانبية والموجودة على جانبين الركبة واحد في الخارج والآخر في الداخل ووظيفة هذه الأربطة التحكم في الحركة الجانبية للركبة والأربطة الصليبية على شكل حرف (X) والموجودة في مفصل الركبة من الداخل تعمل على التحكم في كيفية الحركة.

الغضروف وتتكون الركبة من نوعين من الغضاريف (الغضروف المفصلي، الغضروف الهلالي)، أما الغضروف المفصلي فيغطي الجزء الخلفي من الرضفة ونهايات عظم الساق والفخذ، وهو عبارة عن مادة لزجة تساعد العظام على الانزلاق بسهولة أثناء فرد الساق وثنيها.

أما الغضروف الهلالي فعبارة عن قطعتين يعملان على امتصاص الصدمات بين عظم الفخذ وعظم الساق، والغضروف الهلالي يغطي الجزء الداخلي من مفصل الركبة، أما الغضروف المفصلي فيغطي الجزء الخارجي من الركبة، أما الأوتار فتعمل على ربط العضلات بالعظام.

أسباب آلام الركبتين

التعرض لإصابة الرباط الصليبي الأمامي وهو عبارة عن تمزق يحدث في (ACL) الرباط الصليبي الأمامي، وهو رباط من الأربطة التي مهمتها ربط عظم الساق بعظم الفخذ، وهذه الإصابة شائعة بين الرياضيين خاصة الذين يمارسون رياضة كرة السلة أو كرة القدم.
التعرض لكسر في عظام الركبة نتيجة للتعرض لحادث سيارة أو السقوط من أعلى.
المصابون بهشاشة العظام أكثر عرضة للإصابة بكسور في عظام الركبة نتيجة لضعف العظام.
الإصابة بالتهابات في جراب الركبة وهو عبارة عن مجموعة من الأكياس الصغيرة والتي تحتوي على سوائل مهمتها تغليف الجزء الخارجي من مفصل الركبة بحيث تتمكن الأوتار والأربطة من التحرك بسلاسة أعلى المفصل.
تمزق الغضروف حيث أن الغضروف المفصلي يتكون من غضروف مطاطي صلب وظيفته امتصاص الصدمات بين عظم الفخذ وعظم الساق وعند التواء الركبة بشكل مفاجئ خلال تركيز الوزن عليها قد يترتب على ذلك تمزق الغضروف.
التهاب في وتر الرضفة وهذا الالتهاب يصاب به الرياضيين الذي يمارسون رياضة القفز وركوب الدراجات والتزلج.
مشاكل ميكانيكية ينتج عنها الشعور بآلام في الركبة مثل خلع الركبة والذي يحدث عند انزلاق عظم الرضفة والذي يعمل على تغطية الجزء الأمامي من الركبة ويسمى ب (خلع في الركبة).
آلام في عظم القدم أو آلام في عظم الورك مما يؤدي إلى تغير في طريقة المشي كوسيلة لتجنب الشعور بالألم ولكن في ذات الوقت تشكل المشية البديلة نوع من الضغط على مفصل الركبة مما يتسبب في آلام الركبة.
الإصابة بمرض النقرس من أحد أسباب آلام الركبة ويرتبط بأعراض محددة مثل التورم والألم الشديد، كما قد يتوهج لون الركبة وتتغير للون الأحمر مع وجود تشنجات.

علاج آلام الركبتين

أعراض آلام الركبتين

الشعور بسخونة الركبة واحمرارها.
ظهور تورم على الركبة أو تصلب.
سماع صوت فرقعة أو طقطقة عند الحركة.
عدم القدرة على التحكم في الركبة بشكل كامل.

العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بآلام الركبتين

السمنة والوزن الزائد يزيد من الضغط على مفصل الركبتين خاصة عند صعود السلالم والنزل أو عند المشي.
افتقاد العضلات للقوة والمرونة يزيد من احتمالية إصابات الركبة.
ممارسة مهن محددة أو رياضات معينة والتي تضغط على الركب تحديدًا أكثر من أي جزء آخر في الجزء، مثل رياضة التزلج ورياضة كرة السلة، والوظائف مثل الزراعة أو البناء.
الإصابات السابقة في الركبة تزيد من احتمالية الإصابة مرة أخرى.

طرق علاج آلام الركبتين المنزلية

من طرق علاج آلام الركبتين ممارسة النشاط البدني حيث يعمل ذلك على تحسين صحة أنسجة الغضاريف، كما أن النشاط البدني كالمشي والسباحة وركوب الدراجات وممارسة تمارين اليوجا على تقوية عضلات الساقين مما ينعكس على صحة الركبتين.

ممارسة رياضة التاي تشي تعمل على علاج آلام الركبتين حيث التخفيف من حدة الألم وزيادة نطاق الحركة، ووفقًا لدراسة أجريت في عام 2009 ولقد اكتشف الباحثون أن ممارسة تماري التاي تشي تفيد مرضى هشاشة العظام ويمكن استخدامها كعلاج لأمراض الروماتيزم والتهاب المفاصل.

ينصح بالراحة لمدة تتراوح بين يوم إلى يومان بعد بدء المشكلة، ولكن مع مراعاة التحرك من وقت لآخر بحيث يتم تحريك الركبة برفق لمدة 10 إلى 20 ثانية كل 60 دقيقة، وبعد مرور 48 ساعة يجب البدء في استخدام الساق أكثر، وعند الصعود على السلم يجب البدء بالساق السليمة مع مراعاة استخدام الدرابزين أما عند النزول يتم البدء بالساق المصابة مع مراعاة استخدام الدرابزين.

نصائح للحفاظ على صحة الركبتين

كعلاج آلام الركبتين أو تجنب التعرض لها يجب الحرص على فقد الوزن الزائد حيث أنه يزيد من الضغط على الركبتين.
الالتزام بممارسة الرياضة والتمارين الرياضية لتحريك جميع عضلات الجسم.
عدم التعامل بتهاون مع أي مشكلة تظهر في الركبة.
يجب الحرص على الجلوس بشكل سليم والمشي بطريقة سليمة.
تجنب حمل أغراض وأوزان ثقيلة.

المصادر

البحث