زيادة صلابة القضيب

زيادة صلابة القضيب بمعنى الحصول على انتصاب أصعب في حالة كان المرء غير راضٍ عن قوة الانتصاب الذي يصل إليها، ويمكن تحقيق انتصاب أقوى من خلال القيام ببعض التغييرات في روتين الحياة مع تناول نظام غذائي صحي بالإضافة إلى المكملات الغذائية وأخيرًا يمكن اللجوء إلى الأدوية لتحقيق انتصاب أقوى.

زيادة صلابة القضيب

معلومات عامة حول الانتصاب

الانتصاب عبارة عن ظاهرة فسيولوجية يحدث فيها انتفاخ للقضيب بحيث يظهر بشكل أكبر عن المعتاد، ويحدث الانتصاب نتيجة نتيجة لمجموعة من التفاعلات تتم وفقًا لمجموعة من العوامل العصبية والنفسية والأوعية الدموية والغدد الصماء، وعادة ما يرتبط ذلك بالإثارة الجنسية بالرغم من أنه قد يحدث بشكل تلقائي.

يمر الانتصاب بثلاث مراحل وهم:

المرحلة الأولى (التحفيز) وقد يكون التحفيز نفسي أو جسدي أي من خلال اللمس.
المرحلة الثانية (الاحتقان) وفي هذه المرحلة يتعلق الأمر بكمية الدم المتدفق إلى القضيب؛ حيث يطلق الجسم مادة أساسية هي (أكسيد النيتروز) وهذه المادة تعمل على توسيع الأوعية الدموية مما يعمل على زيادة الدم المتدفق مما يعمل على زيادة صلابة القضيب.
المرحلة الثالثة (الراحة) وفيها يعود العضو الذكري إلى حجمه الطبيعي.

وللانتصاب ثلاثة أنواع هم:

الانتصاب من الاتصال الجسدي وهو النوع الأكثر شيوعًا.
الانتصاب النفسي ويحدث من خلال التحفيز البصري أو التحفيز الصوتي، ويعتمد هذا النوع على الخيال ولا يوجد في هذا النوع أي اتصال.
الانتصاب الليلي ويحدث هذا الانتصاب بعد الوصول إلى مرحلة النوم العميق ويشير هذا النوع على صحة العضو الذكري.

أسباب ضعف صلابة القضيب

قد يكون السبب وراء ضعف الانتصاب سبب نفسي كالشعور بالتوتر والقلق أو الاجهاد أو الاكتئاب، كما يمكن أن يكون السبب نمط الحياة ومن خلال القيام ببعض التغييرات البسيطة يؤدي ذلك إلى تحسين الانتصاب وزيادة صلابة القضيب.

كيفية تغيير نمط الحياة لزيادة صلابة القضيب

العديد من الدراسات أثبتت أن هناك علاقة قوية بين اتباع حمية غذائية صحية تقي الرجل من الإصابة بضعف الانتصاب ومثال على ذلك درسة شيخوخة الذكور في ولاية ماساتشوستس، حيث أن النظام الغذائي الصحي يقلل من احتمالية الإصابة بزيادة الوزن وداء السكري من النوع الثاني، ومن خلال تناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والتقليل من تناول السكريات والأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء يعمل ذلك على تحسين الانتصاب.
الإقلاع عن التدخين وتناول المشروبات الكحولية حيث أن ضعف الانتصاب يُعد أكثر شيوعًا بين الرجال الذين يشربون أكثر من 3 من المشروبات الكحولية في اليوم الواحد، والذين يدخنون 10 سجائر في اليوم الواحد (دراسة 2008)؛ حيث أن التدخين يعمل على تدمير الأوعية الدموية ومن خلال الإقلاع عند التدخين يعمل ذلك على تحسين الانتصاب والصحة بشكل عام.
التقليل من التوتر يعمل على تحسين قوة الانتصاب.
التواصل الجيد مع الشريك يعمل على تعزيز العلاقة الجنسية بين الطرفين.
النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات كل ليلة يعمل على تحسين الانتصاب حيث أن قلة النوم تعمل على خفض هرمون التستوستيرون مما يؤدي إلى تدني الرغبة الجنسية.
ممارسة التمارين الرياضية بدون افراط تعمل على تحسين الانتصاب وذلك من خلال ممارسة التمارين الهوائية التي تعمل على تحسين صحة الأوعية الدموية وتمارين قاع الحوض التي تساعد على تقوية عضلات العضو الذكري مما يؤدي تحقيق انتصاب أقوى.

أطعمة لزيادة صلابة القضيب

التوت الأزرق غني بمادة أنثوسيانين والتي تعمل على التقليل من مستوى مضادات أكسيد النيتريك مما يساعد على تدفق الدم بشكل أقوى إلى العضو الذكري مما يزيد من قوة الانتصاب.
اللحوم الحمراء مع مراعاة أن تكون خالية من الدهون والتي تؤثر بشكل سلبي على قوة الانتصاب، ويتميز اللحم البقري الأحمر بأنه غني بالزنك مما يحفز الجسم على انتاج المزيد من التستوستيرون كما أن اللحم الأحمر يحتوي على نسبة عالية من حمض الكارنيتين والأرجنين وهذه الأحماض هامة جدًا للدورة الدموية مما يزيد من قوة الانتصاب.
المكسرات مثل (اللوز والكاجو) تحتوي على كميات عالية من الزنك والأوميغا 3 مما يعمل عل تحسين الدورة الدموية وتحسين الانتصاب.
الأسماك غنية بالأوميجا 3 والتي تعمل على زيادة نسبة أكسيد النيتريك في الجسم.
الحبوب الكاملة والتي تتميز بكونها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية والتي تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.
بلح البحر والذي يُعرف بأنه غني بفيتامين (ب12) ، وفيتامين (ج)، وفيتامين (أ) بالإضافة إلى نسبة عالية من الحديد والزنك مما يعمل على تحفيز الرغبة الجنسية ويزيد من قوة الانتصاب أيضًا.
البطيخ ويساوي في قدرته نفس تأثير أدوية المنشطات الجنسية والتي تباع في الصيدليات؛ حيث يعمل على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال، والبطيخ غني بالأحماض الأمينية وتحديدًا حمض السيترولين والذي أثبتت الأبحاث أنه يتحول إلى أرجنين ثم إلى أكسيد نيتريك مما يؤدي إلى توسيع الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم مما يعمل على زيادة صلابة القضيب.
الشمندر من الأطعمة التي تمنح الجسم أكسيد النيتريك والذي يعمل على تحسين تدفق الدم من خلال توسيع الأوعية الدموية.
الشكولاتة الداكنة والتي تتميز بأنها غنية بالمحفزات الكيميائية والتي لها دور كبير في زيادة الرغبة الجنسية وتحسين المزاج.
الرمان مفيد جدًا لصحة الأوعية الدموية كما أنه غني بمضادات الأكسدة مما يعمل على تحسين الانتصاب.
الكرفس غني بمركبات النترات والتي تعمل على الوقاية من الإصابة بضعف الانتصاب.
الأفوكادو غني بالزنك والذي يعمل على زيادة معدل التستوستيرون في الدم كما أنه غني بفيتامين (E) والذي يعمل على تحسين صحة الحيوانات المنوية.

وصفات طبيعية لزيادة صلابة القضيب

خلط العسل بالمكسرات مثل (اللوز، الفستق، الكاجو، البندق، الفول السوداني) يعمل على زيادة تدفق الدم إلى العضو الذكري مما يزيد من قوة الانتصاب.
الزنجبيل يعمل على رفع مستوى التستوستيرون في الدم مما يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ويزيد من القدرة الجنسية.
خل التفاح يعمل كدواء للمشاكل التي تسبب ضعف الانتصاب حيث يعمل على تقوية الانتصاب لدى المصابون بمرض السكر، كما أنه يعمل على فقد الوزن الزائد والذي يُعد سبب من الأسباب الشائعة للإصابة بضعف الانتصاب.

نصائح لزيادة صلابة القضيب

اجراء الفحوصات الطبية على الأقل مرة واحدة للتأكد من عدم الإصابة بمرض السكر أو مشكلة انسداد الشرايين.
اتباع نظام صحي متوازن.
الابتعاد قدر الإمكان عن القلق والتوتر.
التقليل من ممارسة الاستمناء حيث أن الإفراط في ممارسة العادة السرية قد يؤدي إلى الإصابة بسرعة القذف وضعف الانتصاب.
قبل ممارسة الحب يجب الابتعاد عن تناول الكثير من الطعام خاصة الأطعمة الثقيلة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
ممارسة العلاقة الحميمية أكثر يؤدي إلى ممارسة أفضل وانتصاب أكثر صلابة.
المداعبة هامة جدًا للحصول على انتصاب قوي.
تجربة أوضاع جديدة وطرق جديدة للممارسة العلاقة الحميمية تعمل على زيادة صلابة القضيب.

المصادر

البحث