زيادة الرغبة الجنسية

لا شك أن ضغوطات الحياة ومسئوليات الأسرة تؤثر بشكل كبير على الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء مما يترك أثر سئ على صحة المرء النفسية والجسدية بالإضافة إلى التأثير على العلاقة بين الزوجين، ولكن من خلال التعرف بشكل أكبر عن الرغبة الجنسية وسبل التعامل معها وطرق زيادة الرغبة الجنسية سيتم التغلب على هذه الأمور.

زيادة الرغبة الجنسية

ما المقصود بالرغبة الجنسية

الرغبة الجنسية المقصود بها الدافي الجنسي أو رغبة الشخص لأداء نشاط جنسي، ومن الطبيعي أن تشهد الرغبة الجنسية حالة من عدم الاستقرار نتيجة للتغيرات التي يواجهها المرء طوال حياته، ولذلك أحيانًا يشعر الشخص بزيادة الرغبة الجنسية وأحيانً أخرى يلاحظ تدني وقلة الدافع الجنسي.

وتتأثر الرغبة الجنسية بالعديد من العوامل كالعوامل النفسية والاجتماعية والعمر وطبيعة العلاقة مع الطرف الآخر، ولكن في حال لاحظ الشخص زيادة بشكل متكرر في الرغبة الجنسية قد يكون هذا الشخص يعاني من فرط في الرغبة الجنسية ويعاكس هذه الحالة ما يسمى باسم (نقص الرغبة الجنسية).

العوامل التي تؤثر على الرغبة الجنسية

العوامل البيولوجية مثل مستوى هرمون التستوستيرون لدى الذكور، ومستوى هرمون الاستروجين لدى الإناث.
العوامل النفسية مثل القلق والتوتر والخوف.
العوامل الاجتماعية مثل ضغوطات العمل وأعباء الأسرة وغيرها.
العوامل الجسدية مثل اضطرابات في الغدة الدقية، وفقر الدم.
التأثير الجانبي لتناول بعض الأدوية مثل فلوتاميد.

أسباب زيادة الرغبة الجنسية

(عدم استقرار في مستوى الهرمونات)

حيث أن النساء يتعرضون لارتفاع في مستوى هرمون الاستروجين قبل وخلال فترة التبويض مما يعمل على زيادة في الرغبة الجنسية، كذلك عند الرجال الرياضيين الذين يتناولون المنشطات والشباب الأصغر سنًا يتعرضون لزيادة في مستوى هرمون التستوستيرون مما يزيد من الدافع الجنسي لديهم.

كما أن النساء اللاتي يتناولن علاج بهرمون الاستروجين بسبب انقطاع الطمث، يعمل ذلك على زيادة في الدافع الجنسي.

(العمر)

حيث أن الشباب الأصغر سنًا (المراهقين) يكون معدل افراز هرمون التستوستيرون لديهم أكثر 10 مرات من الرجال الأكبر سنًا، في حين أنه تزداد الرغبة الجنسية لدى النساء في مرحلة منتصف العمر بدرجة أكبر من الفتيات أو النساء الأصغر في السن.

ولقد نشرت دراسة أجريت في عام 2010 على عدد من السيدات البالغات، وأفادت الدراسة بأن النساء في الفئة العمرية بين 27 و45 عامًا أكثر عرضة للتخيلات الجنسية والتفكير في العلاقات الحميمية أكثر من النساء التي تتراوح أعمارهن بين 18 و26 عامًا.

(الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية)

أحد أسباب زيادة الرغبة الجنسية خسارة الوزن الزائد أو الافراط في ممارسة النشاط البدني حيث أن هناك دراسة تم اجراؤها في عام 2018 أن هناك علاقة طردية بين زيادة النشاط البدني وزيادة الدافع الجنسي.

(علاقة جنسية صحية)

الزيادة في الرغبة الجنسية تدل على أن الشخص يعيش حياة جنسية سليمة مع شريك حياته وأكثر متعة مما يزيد من الدافع الجنسي لديه.

(قلة مستوى القلق والتوتر)

ارتفاع مستوى التوتر والقلق في الجسم يزيد من انتاج الكورتيزول والذي يؤثر بشكل سلبي على الرغبة الجنسية، وبالتالي قلة التوتر يزيد من الدافع الجنسي.

(التوقف عند تناول بعض الأدوية)

التغير المفاجئ في الرغبة الجنسية قد يكون بسبب خفض الجرعة من دواء محدد أو التوقف نهائيًا عن تناوله، والأدوية التي تؤثر على الرغبة الجنسية هي (أدوية ضغط الدم المرتفع، الأدوية المضادة للهوس، أدوية الهرمونات).

سلوكيات تعمل على زيادة الرغبة الجنسية

الحصول على قسط كاف من النوم.
تناول نظام غذائي صحي متوازن غني بالطاقة مع مراعاة تناول الفواكه التي تعمل على زيادة الرغبة الجنسية مثل (الأفوكادو، الموز، التين)، وتوصي جمعية القلب الأمريكية بضرورة أن يشتمل النظام الغذائي على ما يلي (الفواكه والخضروات، الحبوب الكاملة، الألياف، الزيوت الصحية، المكسرات، المأكولات البحرية، البقوليات).
ممارسة التمارين الرياضية كالمشي أو السباحة، أو ممارسة تمارين التأمل (كاليوجا) للتخلص من الطاقة السلبية والتوتر والقلق.
الحرص على التواصل مع شريك الحياة للوصول إلى علاقة حميمية سليمة وصحية.
تعزيز الثقة بالنفس من خلال الرضا عن شكل الجسم وصحته حيث أن الثقة بالذات تؤثر على الرغبة الجنسية وتعمل على الإصابة بفقد الشعور بالرغبة.